고민상담
자신에 대한 자존감회복에 대한 가장 좋은 방법이 있을까요?
주위사람들에게나 자기자신에 대한 자존감이 자꾸 없어져 모임이
사람들이 많은 장소를 회피하고 평소 친하게 지내는 지인들도 연락
회피하게 되는데 이러다가 사회에서 퇴보될것 같은데 극복방법중 가장 좋은 방법이 있을까요?
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 자존감이 낮아져서 주변 인물을 기피하게 되는 상황이시군요. 이를 해결하기 위한 자존감 회복 방법을 찾고 계시고요.
우선 질문자님이 어떤 상황에서 어떤 생각을 하게 되고 어떤 감정을 느끼는지에 대해 정리할 필요가 있어 보입니다. 자존감의 하락은 그 원인을 파악하여 내가 부족하다고 생각되는 부분을 보완해 나가는 것이 근본적인 해결책이라고 할 수 있겠습니다.
사회적으로 퇴보하지 않을까 하는 염려 또한 하고 계시는데요. 관계의 단절은 사회적 관계에서 치명적인 부분일 수 있으므로 자존감을 회복해 나가는 노력이 더욱 절실해 보입니다.
우선 말씀드린 바와 같이 자존감이 낮아짐을 느끼는 상황과 생각, 느낌을 구체적으로 기록하여 두시면 좋겠습니다. 가시적인 자료로 만들어 두면 개선과 극복을 위해 할 수 있는 일들을 발견하기 용이합니다.
도움이 되셨기를 바라겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자기자신에 대한 자존감을 회복하기 위해서는 동기부여가
중요합니다. 스스로 목표를 정하고 그것을 성취하는 가운데서
자존감 회복을 할수 있습니다. 작은 목표를 여러개 정하여
하나씩 이루고 달력에 적어 보세요.
모임은 억지로 참여하지마세요.
참석해서 즐거워야지 만남이 부담스러우면 스스로
위축될 수 있습니다. 그래도 꼭 참석하려면 다양한
이야기꺼리를 가지고 가세요. 다양한 주제로 대화하다보면
모임에서 사람들과 더욱 즐거운 시간을 보낼수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 구윤정 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감을 높이기 위해 내가 원하는 수준까지 노력으로 올라가도 항상 나보다 잘난 사람들이 보여서 열등감을 느끼게 될 것입니다. 남들과 비교할수록 자신감은 점점 떨어질 확률이 높습니다. 내가 가지지 못한 것에 억울해하고 슬퍼해봤자 현실은 더 만족스럽지 못하죠. 지금 누리는 것에 진심으로 감사하기부터 시작해야 조금씩 회복됩니다. 현재 기분이 좋으면 기분 좋을 일이 점점 더 많이 생깁니다. 누군가에게 인정받기 위해서 내가 진짜 원하지도 않는 일을 하지말고 나한테 기쁨을 주는 일을 하세요. 사소한 것이라도 다른 사람의 눈치를 보기보다는 내가 기분 좋아지는 선택을 하세요. 이러나저러나 나를 응원해주는 사람도 항상 있고 욕할 사람도 항상 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 강대희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.내가 잘할수 있는것, 내가 좋아하는것을 알고 없으면 개발하고 잘할수 있게된다면 자존감이 올라갈 것입니다.
취미도 많으면 취미부자라고 하죠. 어떤것이던 흥미를가지고 남과다른 전문가영역으로 깊게 알고 할줄안다면 삶에 있어 성취감, 만족감 등을 가지고 있을수 있습니다.
안녕하세요!
자존감 회복에는 뭐니뭐니해도 성공과 성취감을 키우는 방법이 좋습니다.
아니 유일하다고 해야 할까요??
내가 해내고 이뤄내는 것에서 나 자신은 성취감으로 가득차고 자신이 생기니까요.
허나 아주 거창하고 복잡한건 성공할 수 있는 가능성이 낮습니다.
그러니
아주 작고 쉽고 사소한 것부터 하나하나 해나가는거죠.
하루를 시작하면서부터 성공의 연속으로 채우는겁니다.
'아침에 일어나서 이불자리를 정리하기' 같이 아주 작고 사소한 것부터 시도하고 성공을 하면서
내가 할 수 있는 영역까지 차근차근 단계적인 성공을 하면서
성취감과 나는 할 수 있다라는 마음을 키울 수 있습니다.
그럼 좀더 나 자신을 자랑스럽게 생각 할 수 있을뿐더러 사랑할 수 있게되고 자신감 또한 높아질것입니다.
처음에는 그리고 시작점은 아주 작게 시작하세요!
사소한것이라도 좋습니다.
그렇게 하나 하나 해 나가다 보면
어느세 더 큰일을 잘 해낼 수 있는 당당한 본인을 발견할 수 있을꺼라 장담합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박정훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성취감을 느낄 수 있는 것들을 해보시면
도움이 될꺼예요.
처음에는 혼자 많은 시간을 투자하지 않고.
간결하게 끝을 낼 수 있는 일들
시간이 지나면서 조금 더 복잡하고.함께 할 수
있는 일들로 만들어 가고요.
퍼즐을 맞추어도 되고.집안일을 해도 되고.
극복하려는 노력을 한다는게 중요해요.
그런 마음가짐에 사소하고나 작은 일은
있을 수 있으나 우스운 일은 없어요.
그 동안 하지 못 하고 보기만 했던 욕실청소.
수건을 예쁘게 접어 정리하기
하루에 20분씩 운동하기 등
스스로 완성하는 일을 접하다 보면 어느새
나를 사랑하고.자존감도 높아질꺼예요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감을 회복하는데 가장 좋은 것은 칭찬을 받는것입니다.
실제로 타인과 칭찬을 해주는 게임을 해보아도 도움이 될것이며
혹은 집에서 매일 거울을 보며 자신의 장점을 칭찬을 해주는 연습을 해보시는것도 자존감을 높이는데 도움이 될수 있을겁니다.
또 다른 방법으로는 목표를 세워서 활동하는것입니다
무언가 성취감을 얻고 목표를 달성하는 경험을 자주 겪는다면 자존감 회복에 도움이 될겁니다.
(단 목표는 성취가능한 쉬운목표로 설정하는것이 좋습니다. 예를들어 9시기상 10시에 잠들기 등으로 연습을 해보시면 좋겠습니다)
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.타인에 시선에 신경을 많이 쓰다보면 내가 어떻게 비춰질까에 대해서 고민을 하게 되고 더 위축되기 마련입니다.
내가 하는 행동에 대해서 자신감을 가지고
지인과의 대화를 더 많이 하려는 연습을 하다보면
자존감 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 가장 중요한 것은 자기 자신을 사랑하시는 것이 가장 중요합니다.
먼저 자기 자신을 사랑하시고, 새로운 목표를 세우셔서 실현 가능한 계획을 세워보시기 바랍니다.
그리고, 하나씩 계획에 대해서 하나씩 이뤄보시기 바랍니다.