물 많이 마시는 습관 어떻게 들이셨나요

Question

물을 많이 마시는 게 좋다고해서 하루에 1~2리터 정도 마셔보려고 하는데.. 생각보다 쉽지 않네요. 바쁘다 보면 물 마시는 걸 자꾸 까먹기도 하고요.

물을 꾸준히 많이 마시는 습관이 있으신 분들은 어떻게 시작하셨는지 궁금합니다. 특별히 도움이 됐던 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

물을 항상 눈앞에 두고 마시는걸 추천드려요.

저같은 경우에도 집에 있을때에 책상위에 그냥 물한통 올려둡니다.

그러고 마셔요.

그러다보면 습관적으로 마시게될거에요.

Answer 2

바쁘다 보면 깜빡 잊는 게 물 마시기인 것 같아요.

바쁠 땐 목이 심하게 마르지 않고서야 물 먹는 것도 귀찮아서 넘어가거든요.

저는 텀블러나 아주 큰 물컵에 물을 담아 눈에 보이는 상태로 만들어서 일정 시간이 될 때마다 목이 마르지 않아도 마십니다.

그러면 자주 정수기 앞에 가지 않아도 그날의 할당량을 다 마시게 되더라구요.

이게 저만의 방법인데 물은 체질에 따라 또 상태에 따라 많이 마시면 안되는 사람도 있다고 들었습니다.

자신의 현 상태를 잘 확인하시고 섭취하시길요.

수분을 많이 섭취해서 염분이 많이 빠져 나가면 사망까지 이를 수도 있어서 건강에 알맞은 수분 섭취가 중요합니다.

Answer 3

물을 많이 마시는것 참 쉽지 않죠

저같은 경우는 사실 하루 몇리터 이렇게 정해놓으면 더 먹기 힘들더라고요 그라서 텀블러랑 빨대를 많이 이용해요!

하루에 2l 마셔라 하지만 그건 옛날 기준이고 요즘에는 음식물로도 수준 섭취가 되는 세상이여서 2l로 기준을 잡으실 필요는 없는거 같아요!

그냥 목이 마르지 않게 눈에 보이는 곳에 계속 두고 조금씩 자주 마시는 습관을 기르는데 좋을꺼 같아요!

Answer 4

시간을 정해놓고 조금씩 드시면 좋습니다. 물도 중독증상이 있는거 아시나요? 한번에 너무 많이 드시면 물 중독으로 건강이 나빠질수 있어요

Answer 5

물 하루에 얼마정도 마셔야지 하고 생각만 하면 실제 목마름 느낄 때 마시게 되는데 물통에 물 담아놓고 바로 눈 앞에 놓아두면 목 마르기 전에 마시게 됩니다. 어디 이동할 때도 물통 같이 가져다 놓고 반드시 눈에 보여야 목표한 양 마실 수 있습니다. 물에 대한 여러가지 연구 있는데 하루 필수적으로 2리터 마시지 않아도 된다는 의견 많은데 물 이외 다른 음식으로 섭취하는 수분 있기 때문입니다. 그래도 식사 후 물 마셔야 소화하는데 큰 도움 된다고 하니 물통에 물 담아 놓고 마셔보기 바랍니다.

Answer 6

의외로 물을 마시는 것이 쉽지가 않아요.

그냥 마시려면 한 두잔의 물만 마셔도 더 이상 마시기 힘든데

그렇기에 처음부터 많이 마시지 말고

조금씩 그 양을 늘려나가야 합니다.

한번 도전해 보세요.

Answer 7

저도 처음에는 물 마시는 것이 어색하고

쉽지 않았는데 결국 그래도 시간을 들여서

조금씩이라도 마시다 보니깐 익숙해져서

이제는 1.5리터 정도까지는 매일 마시게 되었습니다.

Answer 8

물도 결국 눈에 잘 보여야 마시게 됩니다. 주로 생활하시는 책상이나 장소에 텀블러를 비치해두시고 컴퓨터나 휴대폰에 메모로 물 마시기 같은 것을 보이게 해두시는 거 추천드립니다.