물을 많이 마시려면 어떻게 습관 들여야 할까요?

Question

물 많이 마시는게 몸에 좋다고 하는데

습관이 안돼서 자꾸 마시는걸 잊어버리네요.

한번에 많이 마시면 화장실만 가게 되고 잘 안마시게 됩니다.

물 자주 많이 드시는 분들 어떻게 습관 들이셨는지, 눈에 띄는 좋은 효과 있으셨는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.

이계호 박사님의 유투브 보시면 많은 도움 되실텐데요

물은 갈증이 나서 마시는것다 갈증을 못느끼게 미리 마셔주는게 더 좋은방법이라고 알고 있습니다

500ml 네다섯개를 준비해서 본인의 생활 패턴에따라 시간을 정해 미리 미리 수분을 채워 놓으시는걸 권유합니다

아침 눈뜨면서 출근 직전까지 500 손에 하나들고 출근합니다 오전중에 시간 정해놓고 500 점심식후 오후시간 500~1000 저녁 식후 잠자리 들기전500 이렇게 습관화되면 하루 3리터까지도 쉽게 마셔요

저는 오후 두시간 운동하는시간에 1리터 이상 마십니다 여름 물 많이 마실수 있으니 지금부터 습관화 시키시면 좋겠네요

Answer 2

안녕하세요. 어린에뮤19입니다.

수분은 우리 몸에서 매우 중요합니다

주기적인 수분섭취를 하시면 화장실을 적게 가실수 있는데 이를 위해서는 습관이 중요합니다

아침 기상시 및 정해진 시간마다 알림을 설정해서 드시거나 움직일때마다 드시거나 하는 방법으로 습관을 들이시면 좋을꺼 같습니다

요즘은 건강앱에서 이러한 수분섭취 관련 이벤트도 하면서 일정 포인트를 주기도 하니 함께 이용하시면 좋을거 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 이분법의 역행입니다.

아침에 일어 나서 화장실 가기전 무조건 한잔까지는 아니더라도 못 축이는 정도라도 물을 마십니다.

기상 후 물 한잔이 좋다고 하잖아요.

일과시간 중에는 텀블러에 물 가득 따라 놓고 수시로 습관적으로 한모금씩 마시는 정도로도 충분 합니다.