안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루에 물을 충분히 마시는 것이 건강에 좋다는 것은 잘 알지만, 막상 일하시다보면 타이밍을 놓치지 일쑤랍니다. 물 마시는 습관을 자연스럽게 들이기 위해서 제가 효과를 본 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다.
1 ) 추천드리는 것은 습관을 이어 붙이기 입니다. 아침에 눈 뜨자마자 텀블러에 준비해둔 물 한잔(300ml), 화장실에 다녀온 직후 한잔, 식사 전후 30분에 한잔, 운동 전/중/후에 한~두잔, 취침 2~3시간전 한잔처럼 이미 매일 하는 행동 뒤에 물 마시기를 셋트로 묶어버립니다.(생각보다 효율적이에요)
2 ) 그리고 책상 위 마우스 바로 옆이나 모니터 주변처럼 눈에 잘 띄는 곳에 빨대가 꽂힌 투명 텀블러를 두시길 바랍니다. 눈에 보이면 무의식적으로 손이가고, 빨대가 있으면 훨씬 편하게 자주 마시게 됩니다.(저는 2L짜리 대용량 텀블러를 사용합니다)
3 ) 맹물이 비리거나 질리시다면 레몬, 자몽 슬라이스, 그리고 무카페인 티백(히비스커스)을 띄워서 물 맛을 약간 산뜻하게 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.
평소 까먹을 수 있어서, 물 마시기 스마트폰 알람 앱을 활용해서 한두 시간마다 강제로 일어나는김에 한 잔씩 마시는 루틴을 고려해보시길 바랍니다.
처음부터 2L를 채우려 하시기보다, 작은 컵으로 횟수를 늘려가는 것도 괜찮으며, 개인적으로 대용량 텀블러를 추천드립니다. 감사합니다 ^ ^