아침에 먹으면 좋은 메뉴 뭐가 있나요?
안녕하세요.
아침은 안 먹는것 보다 다연히 먹는것이 좋다고 생각을 하는데 바나나와 커피 또는 시리얼 같은것을 먹는것이 몸에 좋나요?그렇지않으면 아침부터 밥과 찌개같은것을 먹는것이 건강에 더 좋나요?
아침 식사는 하루를 활기차게 시작하는데 중요한 역할을 하며, 간편하면서도 영양소 균형을 잡을 수 있는 아침 식사 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다.
추천하는 식사 메뉴로는 오트밀과 과일, 견과류, 요거트와 그래놀라, 계란말이와 토스트, 통밀빵과 아보카도, 토마토, 과일과 견과류를 넣은 스무디 등을 권유드리며, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요
아침에 먹으면 좋은 음식으로 오트밀, 과일, 달걀 등을 추천드립니다
소화에 부담이 없으면서도 포만감이 높은 아침식사로 좋습니다
아침 공복에 바나나와 커피 같은 경우는 위를 자극을 해서 속쓰림이 생길수 있기 때문에
그것보다
아침에 밥과 찌개 같은것으로 드시는것이 좋습니다.
곡물을 우유나 요거트와 함께 섭취하면 탄수화물과 단백질을 공급하여 에너지를 유지하고, 소화를 촉진합니다.
시리얼, 오트밀, 그래놀라 등을 고르시면 됩니다.
스크램블 에그는 단백질을 풍부하게 공급하고, 토스트는 탄수화물을 제공하여 에너지를 공급합니다.
신선한 과일이나 야채를 곁들여 먹으면 영양도 보충됩니다.
토스트한 빵에 식빵 또는 영양가 있는 곡물빵에 단백질이 풍부한 참치, 닭가슴살, 햄 등을 넣어 만든 샌드위치는 휴대하기도 편리하고 영양도 풍부합니다.
그릭 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 넣어 간단한 요거트 볼을 만들어 먹으면 단백질과 비타민을 함께 섭취할 수 있습니다.