헬스 보충제 먹으면 건강에 안좋나요?
안녕하세요
단백질 보충제 여러 브랜드가 있는데
단백질 보충제 섭취가 근육 만드는데는 도움이 되어도 건강에 안좋다고 그러는데 왜 그러나요?
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
적절한 수분섭취와 함께 하루 한번의 섭취로는 아무 문제 없습니다.
말그대로 보충 하는 것이니 식사를 운동목표에 따라 잘 하시고, 부족시 채우는 용도입니다.
단백질 보충제를 섭취하는 것이 반드시 건강에 좋지 않은 결과를 일으키지 않습니다. 단백질을 보충해주고 근 성장에 도움이 되는 성분입니다. 그렇지만 과하게 섭취할 경우에 문제가 되며 신장에 타격을 줄 수 있습니다. 근육을 키우려는 욕심에 과하게 섭취하는 분들이 있는데 그런 분들에게는 해롭습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
너무 과하지 않는 선에서는 건강한 성인한테 단백질 보충제가 악영향을 미친다고 보기는 어렵습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
단백질 보충제에 대해 궁금하시군요. 단백질 보충제는 말씀하신대로 근성장을 위해 유용하게 사용될 수 있습니다. 하지만 과도한 단백질 섭취는 통풍과 같은 질환을 유발하는 요인이 될 여지가 있기에 적당량을 드셔야 합니다. 복용량을 지키신다면 특별히 문제가 될만한 요인은 없겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.
단백질 보충제 자체가 건강에 악영향을 끼치는 것은 아닙니다. 다만 일일 권장 섭취량보다 과도한 양의 단백질을 섭취하였을 경우 신장에 무리가 가면서 손상을 일으키게 될 가능성이 있습니다. 단백질 보충제를 적절한 양으로 섭취한다면 신장 기능을 저하시킬 가능성이 적고 건강에 도움이 됩니다. 그러므로 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 일일 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8-1.2g이 권장됩니다.
궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.