건조한 요즘 날씨에 안구 건조증 예방할 수 있는 방법은?

Question

성별

남성

나이대

30

요새 날이 무척 건조하기도 하고 또 겨울이다보니 실내에서 히터를 쎄게 틀어서 사무실에 있다보면 눈이 금방 뻑뻑해지더라고요. 인공눈물을 넣으면서 어느 정도 케어하고 있지만 이게 신경써주지 않다보면 눈이 뻑뻑해서 눈물이 자주 나서 또 눈을 살짝 비비면 소리까지 나더라고요.

이런 건조한 날씨에 안구 건조 케어할 수 있는 방법이 있다면 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

안구건조증을 예방하려면 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

• 컴퓨터, 스마트폰 등을 장시간 사용하지 않고, 중간에 휴식을 취합니다 

• 실내 습도를 40~60%로 유지하고 자주 환기합니다 

• 눈이 피곤할 때는 눈을 감거나 먼 곳을 바라봅니다 

• 눈이 가렵거나 이물감이 있을 때는 눈을 비비거나 만지지 않습니다 

• 눈 주변을 청결하게 유지합니다 

• 물을 충분히 마셔 수분을 섭취합니다 

• 눈에 좋은 음식을 섭취합니다

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

실내환경이 너무 건조해져서 생깁니다. 가습기 등을 활용해서 실내 습도를 적절하게 유지해주세요.

Answer 3

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

겨울철의 차고 건조한 공기, 실내 난방으로 인하여 눈이 건조해지며 쉽게 피로해지거나 뻑뻑한 느낌을 받을 수 있습니다.

특히 스마트폰이나 모니터 등을 오래 바라보는 경우 눈 깜박임이 적어지며 건조증을 악화시킬 수 있기 때문에 사용 중간에 휴식시간을 갖고 먼 곳을 바라보거나 안구 운동, 마사지를 해주고 수시로 인공 눈물을 넣기 바랍니다.

Answer 4

특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 수시로 인공눈물을 점안해주어서 습기를 유지해줄 수 있도록 하는 것이 도움이 되겠습니다. 또한 주변 환경의 습도 자체가 너무 저하되지 않도록 가습기와 같은 제품을 활용하여서 주변 환경의 습도를 적정 선에 유지해주는 것이 안구건조증 증상을 예방하는 것에 있어서 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 안구 건조증은 특히 건조한 겨울철에 문제가 되곤 하죠. 몇 가지 실천할 수 있는 방법들을 알려드릴게요. 먼저, 인공눈물을 규칙적으로 사용해 눈 표면의 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 이것은 건조함을 완화하고 눈의 윤활을 도와줄 수 있어요. 더불어, 공기가 너무 건조하다면 가습기를 활용해 실내 습도를 적절히 유지하는 것도 도움이 됩니다. 히터를 사용하는 경우, 직접적으로 눈에 바람이 닿지 않도록 주의하고, 컴퓨터 작업을 할 때는 20-20-20 규칙을 기억하세요. 즉, 20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라보며 눈의 피로를 줄이는 방법이에요. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단도 눈 건강에 기여하므로 잊지 마시기 바랍니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.