수면이 부족할때 몰아서 자는것 효과있나요?

개인사정으로 수면부채가 지속된지 3년이 넘었습니다.

밤중에 2,3시간에 한번씩 깨는 형태이고

전체 시간도 턱없이 부족한 상황인데

그나마 시간이 되면 몰아서 자는 것도 효과가 있는지

별 도움 없는지 궁금합니다.