수면은 주말에 몰아자도 건강에 문제가 없나요?
평소 주중에 수면이 부족하다보니
낮에도 쪽잠을 자면 좋은데 그럴 수 없다보니
계속 집에서도 잠을 많이 못자는 상황이 연속되어
주말에 한번 잠을 자면 너무 많이 자게 되는데
잠을 많이 자면 건강에 안좋을까 걱정됩니다.
평소 주중에 수면이 부족하다보니
낮에도 쪽잠을 자면 좋은데 그럴 수 없다보니
계속 집에서도 잠을 많이 못자는 상황이 연속되어
주말에 한번 잠을 자면 너무 많이 자게 되는데
잠을 많이 자면 건강에 안좋을까 걱정됩니다.
잠을 너무 많이 자도 안 좋고 너무 적게 자도 몸에 좋지 않습니다. 하루 평균수면시간이 최소 7시간은 되어야 합니다. 저희 몸은 잠을 자야 몸속 장기와 뇌도 쉬기 때문에 일을 한 만큼 쉬어줘야 몸에서도 다음에 일을 할 수 있도록 휴식시간을 가지게 됩니다. 수면 부족으로 몸에서 생기는 문제점으로는 뇌에서는 인지기는 저하, 치매 확률 증가, 호흡기관에서는 면역력 저하, 감기 확률 증가 피부에서는 예방접종을 할시 효과가 저하될 수 있습니다. 또한 심장에서는 심혈관질환을 위험이 생기고 간이나 위쪽에서는 혈당조절을 못하고 2형 당뇨병이 생길 수도 있습니다. 마지막으로 비만 위험이 생길 수 있습니다. 그리고 근무를 할 때 교대 근무는 매우 위험합니다. 불규칙한 수면은 육체노동에 매우 많은 영향을 줍니다. 마지막으로 잠은 규칙적으로 자는 게 제일 좋습니다. 불규칙한 수면시간은 반대로 건강에 해칠 수 있습니다.
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수면은 컨디션 조절을 위해 꼭 중요한 것으로 일정 시간을 자야 생활이 가능합니다 그러므로 수면을 줄인다던지 또 너무 자도 부작용이 생기니 하루에 7시간 자는것이 가장 이상적이라고 합니다 뿐만 아니라 청소년들은 10시부터 2시까지가 성장 호르몬이 가장 많이 분비되므로 그시간대에 꼭 자야될것입니다 화이팅
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단순한 질문이라 단순한 비유를 통해 답변을 드리겠습니다
잠을 몰아서 주말에 잔다는 건 밥을 먹을 시간이 없으면 한 시간대에 몰아서 먹는다는 것과 마찬가지인데
밥을 몰아서 한 시간대에 먹는다면 그게 건강에 과연 좋을까요?
건강한 식단을 짜도 하루에 한 끼 혹은 몰아서 한 끼를 먹는다면 정상적인 몸이 유지가 되기 어렵죠.
잠도 마찬가지라 생각합니다.
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