요즘 여러번 깨고 그러는데 잠을 깊게 자는방법이없을까요?
요즘 잠을 자꾸 뒤척이고 새벽에 꺠서 잠을 못자기도하고 다시 잠들어도 자꾸 잠에서 깨는데 어떻게 하면 잠을 깊게 잘수있을까요? 꿀팁공유해주세요
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.나이가 50 들면서 특히 여성들이 그런 증상이 많이 나타납니다 좋아질 수 있는 방법은 낮에 운동을 평상시 보다 두배 세배 더 하시면 피곤해서 잠을 푹 잘 수 있습니다 50세가 넘으면 커피는 되도록 자제 하시기 바랍니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
일단 항상 자기전에 화장실을 갔다오는게 좋습니다. 그리고 저녁식후에 1시간정도 가볍게
조깅을 하는 것도 좋다고 봅니다. 또한 잠들기전에 온수로 가볍게 샤워를 하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 엄격한안경곰230입니다. 요즘 기온이 애매해졌어요. 여름처럼 더울 때 시원한 바람을 맞으면 잠이 잘 옵니다. 그리고 겨울처럼 추울 때 따뜻하게 하면 잠이 잘 옵니다. 요즘같은 날은 습하고 추웠다가 더웠다가 하는데요. 방을 조금 건조하게 해주시고 따뜻하게 잠을 잔다면 잠이 잘 올거예요. 이불은 얇게하구요. 아로마도 도움이 되겠네요
안녕하세요. 브로니입니다.
저는 자기 한시간전에 운동을 합니다.
운동은 스트레칭 및 빠른 걸음이나 조깅을 하고 샤워꺼지하고 잠을 청하면 쉽게 수면을 취할 수 있습니다.
비소리나는 ASMR을 틀거나 머리위에 양파를 두고 자도
숙면에 큰 도움된 경험이 있습니다.
안녕하세요. 대단한낙타40입니다.
우선 남성이시라면 소변 장애부터 챙경보시구요. 저같은 경우는 자기전 따뜻한 물 한잔을 마시면 도움이 되더라구요.
자기전 휴대폰 보는것은 금물입니다.
