생활
소화에 도움이 될 만한 음식은 뭐가 있을까요?
요즘 소화가 평소처럼 잘 되지 않아서 평소먹는 양보다 많이 줄였는데도 아직도 좋아지는것 같지가 않길래 혹시나 싶어서 물어봅니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
매실 좋습니다. 소화에 좋은 유기산이 많이 들어있어서, 속 편안하게 해 줍니다. 매실청 물에 희석해서 드시면 됩니다.양배추도 좋습니다. 위 점막을 보호하는 성분이 많이 들어있어 장 건강에 도움을 줘요. 즙으로 마시는 방법이 있고 익혀서 드셔도 됩니다.
안녕하세요.
소화에 가장 도움이 되는 건 요거트 입니다. ㅎ
유산균이 풍부해 장내 유익균을 늘리고 장 건강을 개선합니다. 특히 프로바이오틱스가 함유된 제품이 좋습니다.
저는 개인적으로 소화가 잘 되지 않을때는 주로 죽을 만들어 먹을때가 많습니다. 죽을 하루 이틀 정도 먹고 나면 다시 소화가 잘 되서 그때부터는 다시 여러가지 음식을 먹는 편입니다. 혹시 소화가 잘 되지 않는다면 죽을 사서 드시거나 만들어 드시면 소화가 잘 되실 겁니다.
소화가 잘 안되시면 과일이나 채소, 우유를 드시면 좋습니다. 특히 과일은 파인애플이 소화에 도움이 되구요. 채소는 고구마나 양배추 같은 채소가 도움이 많이 됩니다.
소화가 잘 안되신다면 음식뿐만 아니라 식사전 가벼운 스트레칭, 걷기 등을 하시면 좋으며 복부마사지도 도움이 됩니다.
소화에 좋은 음식으로는 따뜻한 미음, 생강차, 바나나, 오거트 등이 있습니다.
식이섬유가 많은 채소나 과일도 도움이 되지만 너무 많이 억으면 오히려 부담이 될 수 있습니다.
소화가 계속 불편하다면 위장 질환 가능성도 있어 검진을 받아보는 게 좋습니다.
소화에 좋은 음식들
1. 생강
위액 분비를 촉진하고 소화불량이나 메스꺼움을 완화해 줍니다.
2. 요거트 (플레인)
유산균이 장내 환경을 개선하고 변비나 설사 완화에 도움을 줍니다.
3. 바나나
부드럽고 소화가 쉬우며, 위산을 중화해 위장을 보호합니다.
4. 오트밀
식이섬유가 풍부해 장 운동을 도와주며, 포만감도 오래갑니다.
5. 고구마
섬유질이 많아 소화를 돕고, 위 점막 보호에 좋습니다.
6. 파인애플 & 파파야
각각 브로멜라인과 파파인이라는 소화 효소가 있어 단백질 소화에 효과적입니다.
7. 양배추
위 점막을 보호하고, 위염이나 위궤양 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
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소화에 부담을 줄 수 있는 음식은 피하세요
튀김류, 기름진 음식
카페인, 알코올
너무 맵거나 자극적인 음식
소화에 도움이 되는 음식으로는
섬유질이 풍부한 채소, 과일, 곡류, 소화에 도움이 되는 효소가 함유된 파인애플 등
위장에 좋은 양배추와 식초, 생강, 옥수수 등도 소화에 도움이 된다고 해요
일반적으론 이렇구요. 드셔 보시고 본인 몸에 맞는 음식 드시면 됩니다.