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다이어트 중이라 운동을 가야하는데 먹은게 없어서 기운이 없어요... 이럴땐 어쩌죠

안녕하세요

다이어트 하느라 식단도 조절 중인데요

오늘 하루종일 먹은거라고는

아메리카노 땅콩... 건과류 미니 오예스한개 예요...

지금 헬스장 가야하는데 뭔가 손이 떨려요

운동가서 덤벨 들수 있을지 모르겠어요

런닝하다 쓰러질것 같아요

그래도 밥 먹고 운동수는 없지 않나요 ㅠㅠ

이럴땐 어떻데 해야하나요??

1개의 답변이 있어요!

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    다이어트 중이라면 적절한 영양소를 섭취하고 신체 활력을 유지하는 것이 중요하며 식사를 거르거나 칼로리를 제한하면서 운동을 하기 전에는 몸에 충분한 에너지를 공급하는 것이 필요합니다.

    1. 운동 전에 가볍고 소화하기 쉬운 간식을 먹어 보세요. 이러한 간식은 에너지를 공급하고, 운동 중에도 가벼운 속박을 유지할 수 있습니다.

    2. 충분한 물을 마시세요. 수분은 운동 시에 중요하며, 탈수를 방지하여 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물 외에도 천연 주스나 녹차 등을 마시는 것도 좋은 선택입니다.

    3. 운동 전에는 단순 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 과일, 오트밀, 굽은 과자 등을 고려해 보세요. 이러한 식품은 운동 중에도 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

    4. 다음 번 운동 전에는 식사를 빠뜨리지 않도록 계획을 세우세요. 적절한 탄수화물, 단백질, 지방을 포함한 식사를 먹어 신체가 필요한 영양소를 충분히 얻을 수 있습니다.

    이러한 조언들을 통해 운동 전에 에너지를 공급하고, 신체가 건강하게 활동할 수 있도록 도와 드립니다.