유아기때 곧은 다리 펴주는 운동으로 어떤게 좋은가요?
안녕하세요. 유아기때부터 곧은 다리를 위해 엄마들은 마사지를 종종 해줍니다. 보통 어떤식으로 다리 마사지를 해주나요? 답변 부탁 드립니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
유아기에 다리 마사지는 성장 이완에 도움이 되기도 하지만 뼈의 근육이 형성되지 않은 시기에 마사지를 해주는 것은 아이의 뼈와 근육의 좋지 않은 영향을 미칩니다.
아이의 다리 마사지는 로션을 발라주어 부드럽게 만져주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아기의 몸은 자극에 상당히 예민해서 다양한 자극들의 영향을 받는데요. 팔과 다리를 주물러주거나 쭉 펴주는 마사지를 해주면 성장판을 은은하게 자극시켜주어서 도움이 된다고 합니다. 다만, 너무 과하게 해주지마시고 적당한 쭉쭉이 스트레칭은 아이의 성장에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
-아이를 바닥에 앉아 다리를 쭉 펴고 상체를 숙여 다리 스트레칭을 합니다.
-아이가 등을 대고 누운 다음 다리를 곧게 핀 상태에서 위아래로 흔듭니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
유아기는 성장과 발달이 빠르게 이루어지는 시기이므로, 올바른 자세와 체형 유지가 매우 중요합니다. 특히 다리는 신체의 중심을 잡아주고 이동하는데 중요한 역할을 하기 때문에 곧게 펴고 건강하게 관리해 주는 것이 좋습니다. 그러나 아직 어린 아이이기 때문에 강제로 스트레칭을 하거나 강한 압력을 가하면 오히려 부상을 입을 수도 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 아래와 같은 안전하고 자연스러운 방법들을 추천드립니다. 일단 유연성을 높여주며 근육 긴장을 완화시켜 줍니다. 바닥에 누워 다리를 뻗고 발끝을 당긴 후 천천히 상체를 숙이는 동작을 반복합니다. 이때 무릎이 구부러지지 않도록 하고 최대한 몸을 늘려줍니다. 그리고 바닥에 누워 한쪽 다리를 들어 올린 후 잠시 멈추었다가 다시 내리는 동작을 반복합니다. 반대쪽 다리도 마찬가지로 실시합니다. 이 때 허리나 어깨가 들리지 않도록 주의해야 합니다.
자전거 타기는 하체 근육을 강화 시켜 주며 혈액순환에도 도움이 됩니다. 실내에서 타는 자전거를 이용하거나 부모님이 안고서 태워줄 수도 있습니다. 단, 너무 빠르지 않게 조절하고 넘어지거나 부딪히지 않도록 조심해야 합니
마사지는 근육의 긴장을 풀어주어 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 활성화 시켜줍니다. 다만, 너무 강하게 누르거나 문지르면 피부 손상이나 통증을 유발할 수 있으므로 부드럽게 다루어야 합니다. 오일이나 로션을 발라주면 더욱 편안하게 마사지를 받을 수 있습니다. 그리고 위의 방법들은 유아기에 적합한 다리 펴주기 운동이지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다. 그리고 무엇보다 꾸준한 실천이 중요하므로 매일 조금씩이라도 꾸준히 실행해 보시기 바랍니다...!감사합니다..~!!! ; )
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
자전거 타기 운동이 있습니다. 아이의 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 다리를 공중으로 자전거 페달을 밟듯이 움직여줍니다. 다리의 유연성을 높이고 근육을 강화합니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
유아기때 곧은 다리 펴주는 운동으로 다리 스트레칭이 있습니다. 아이를 눕히고 다리를 천천히 들어 올려 직각이 되도록 스트레칭합니다. 한쪽씩 교대로 실시하며 부드럽게 반복해주세요
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
아이의 신진대사와 혈액 순환을 원활하게 해주기도 하니 성장 발달에 도움이 됩니다. 그리고 엄마아빠와 교감을 나누는데 큰 도움이 되므로 꼭 신체건강뿐 아니라 정서적인 건강을 위해서라도 하는 것이 좋을 것 같습니다.
관절 쪽을 마사지하는 것은 좋지 않고 그외 부분인 근육들을 지그시 주물러 주고 누르는 정도로 천천히 해주시는게 좋습니다. (종아리나 허벅지 부위)