안녕하세요. 김나영 의사입니다.
수면 자세로는 옆으로 누워 자는 자세가 기도를 넓혀 코골이를 줄일 수 있습니다. 등을 대고 자면 기도가 좁아질 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 기도가 과도하게 꺾이지 않도록 적당한 높이의 베개를 사용하세요. 머리와 목이 자연스러운 정렬을 이루도록 하는 것이 중요합니다. 비염, 아데노이드 비대 등의 기도 문제도 코골이 원인일 수 있으니 소아과나 이비인후과에서 상담해보는 것이 좋습니다.
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