건강관리
일일 물 섭취량을 과다로 먹게 되면 몸에 어떤 영향이 미칠까요?
안녕하세요. 성인 기준으로 일일 물 섭취량은 2리터라고 들었습니다. 혹시 그 이상으로 물을 꾸준히 먹게 되면 몸에 나쁜 영향이 미치는걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
많은 물을 과하게 섭취했을 때
혈액 속 물과 나트륨 비율이
심각하게 상승하게 되고.과도한 양의 수분이 뇌조직으로 들어갈 수 있습니다.뇌조직에 수분이 차오르면 뇌의 압력이 상승하게 되고 뇌병증이나 뇌부종을 유발할 수 있습니다. 뇌가 붓게되면
두통과 구토 등의 증상이 나타나거나 심할 경우엔 의식 장애, 발작 등이 동반될 수 있으니 물 과다섭취에 주의를 기울여야 합니다. 또한 단시간 내에 많은 양의 물 섭취로 물과 전해질의 불균형이 심각해진다면 혈액 속 나트륨농도가 내려가 저나트륨혈증을 일으킬 수 있습니다. 이때 나타나는 증상으로는. 메스꺼움, 극도의 피로감, 호흡곤란, 어지러움, 정신혼란, 방향감각 상실, 혼수상태, 발작 등 위험한 상황까지 진행될 수 있기 때문에 한번에 많은 양의 물을 과다섭취하지 않도록 꼭 주의해주셔야 합니다.
물을 과도하게 섭취하면 저나트륨혈증, 신장 및 심장에 부담을 줄 수 있으며, 특정 질환을 악화시킬 수도 있으므로, 갈증을 느낄 때에 적당히 마셔주는 것이 좋으며, 개인의 체중, 활동량, 기온에 맞춰 적절한 수분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.