건강관리
체질적으로 마른 사람은 절대 살이 찔 수 없을까요
체질적으로 너무 말라서 고민입니다
나름 열심히 챙겨서 많이 먹는데요
열심히 챙겨먹으면 유지고 평상시대로 먹으면 자꾸 몸무게가 빠져요 ㅠㅠ 고민입니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체질적으로 마른 사람이라고 하더라도 꾸준한 근력운동과
단백질과 탄수화물이 풍부한 식단을 섭취한다면 건강한 체중증가에 효과가 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
체질적으로 마르신 사람이라도 살 찌는거 가능합니다.
기초대사량이 높으시거나, 소화, 흡수 능력, 호르몬, 생활습관 때문에 체중이 쉽게 유지되지 않는 경우가 많답니다.
평상시처럼 드시게 되면 체중은 줄고, 열심히 챙겨 먹을 때만 유지되는건 그만큼 에너지 소비가 빠르다는 뜻이랍니다.
이런 경우에 단순히 무식하게 먹기보다, 칼로리 밀도가 높은 음식인 견과류, 아보카도, 치즈, 올리브유를 끼니당 활용하시고, 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 배분해주는 것이 중요합니다.
그리고 운동을 통해서 근육량을 늘리면 체중이 빠지지 않고 안정적으로 붙게됩니다.
체질적으로 마르셔도 꾸준히 전략적으로 영양 섭취와 운동을 조절하시면 체중을 늘리거나 유지할 수 있으니 너무 염려 마시길 바랍니다.
건강한 나날 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.