아침에 일어나는게 너무 힘들때 쓸만한 방법이 뭐가 있을까요

Question

아침에 일어나는게 너무 힘듭니다ㅠㅠ 자는 시간이 짧은게 문제인건지 아침에 분명 일어나서 씻고 운동하러갈 준비 해야지 하는데 잘 안일어나 집니다 혹시 방법이 없을까요?

Answer 1

숙면이 안되시는 것같네요

빛차단과 자기전에는 스마트폰은 안보는게 좋아요

뇌영상으로 잠재적남아있거든요

머리맡이나 몸가까이 스마트폰이나 전자기기는 다 멀리멀리두시구요

자기전 물도 많이 마시면 숙면에 방해되요

오전에 받는 햇빛이 숙면에 도움되니요

꼭 오전햇빛 5~10분정도 받으시먼 숙면에 도움되실꺼예요

그럼 아침에도 일어나는게 쉬울꺼예요

참 아침 운동은 좋지않아요

그냥 산책정도로만하세요

Answer 2

너랑 똑같네요 ㅋ

일찍자도 핸드폰 안보다가 자도

아침에 힘든건 마찬가지인거 같아요

머리를 다른데 두고 자보는것도 방법인거 같아요

Answer 3

우선 잠드는 시간을 지금보다 조금씩 빨리 실천해보는게 좋을듯하네요

12시에 잠드는것보다 11시에만 잠들어도 아침에 수월하게 일어나지더라구요 ㅎㅎ

Answer 4

저는 일단 알람을 여러개 맞춰두거나 아니면 요새 미션을 해야 꺼지는 알람 같은 게 있더라구요 그 방법을 활용해도 좋을 거 같습니다 !!