아침에 먹으면 든든한 한끼 식단 추천해주세요

아침에 먹으면 든든한 한끼 식단 추천해주세요.

하루종일 힘이날 수 있는 식단이 필요합니다ㅜ

일이 고되서 아침을 든든하게 먹어야하거든요