과민성대장 증후군 및 숙변 제거에 좋은 방법은 뭐가 있나요?

Question

현재 40대 초반입니다. 20대초반부터 과민성대장 증후군이 있었고 음식 섭취 후 방귀도 트림도 시원하게 안나오는 (어딘가 막혀있는 듯 끄윽 끄윽 거리기만 해요) 증상을 오랫동안 겪고있는데요, 최근 들어 점점 심해지네요. 이제 방귀만이 아니라변도 분명 나와야되는데 안나오다가 3일만에 뱉어내듯 나옵니다. 사정상 병원을 한 두 달 후에나 가볼 수 있을것 같은데 그 전에라도 이런 증상에 좋은 방법이 있으면 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과민성대장증후군의 치료

- 규칙적인 식사를 하셔야합니다.

- 자극적인 음식을 드시면 안됩니다.

- 포드맵성분이 있는 음식은 복부팽만감, 복통, 설사를 유발하므로 포듭맵이 없는 음식을 드시는게 좋습니다.

- 경험적인 판단도 중요합니다. 그러니까 내가 어떤 음식을 먹었을때 아픈지 안아픈지를 적어두는겁니다.

(예를들어 A사 치킨을 먹었을때 배가 아팠는데 B사 치킨을 먹었을때는 아프지 않았다면 이런 경험들을 적어두고 배가 안아픈 음식을 골라먹을 수 있도록 하셔야합니다.)

- 과식을 피하셔야합니다.

- 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하셔야합니다. (토마토, 사과, 당근, 브로콜리, 등등)

- 카페인, 술, 밀가루, 인스턴트 음식, 기름진 음식, 고지방 음식 피하셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비가 심한 과민성 대장 증후군인 듯 합니다. 변비가 심하다면 식이 섬유와 물, 유산균 섭취를 꾸준히 하시는 것이 가장 기본입니다. 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 되구요. 그래도 변이 잘 나오지 않는다면 약국에라도 가셔서 변비약을 사서 드시거나 좌약으로 넣으시는 것도 좋습니다. 일단 급한 변이 해결되면 그 이후에는 배변이 좀 더 원활해 질 수 있습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과민성대장증후군의 치료

일단 식습관교정을 해보셔야합니다.

어떤 음식에 의해 과민해지는지 일지를 만들어서 관찰을 해보신후,

그러한 음식들을 피하는 방법을 쓰셔야합니다.

야채, 과일을 골고루 섭취하시는것이 좋습니다.

(식이섬유보충을 위해서입니다.)

그런뒤에도 차도가 없으면 약물 치료를 해보셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과민성대장증후군의 치료

스트레스에 의한 경우도 많기 때문에 정신적인 스트레스 해소에 집중하셔야합니다.

과민하게 만드는 음식을 피하셔야합니다.

(매운것, 짠것 등등)

평소 운동을 꾸준히 하셔야합니다.

과도한 음주가 원인인 경우가 많으므로 금주하셔야합니다.