근육통증이 2일 이상 진행 될때는 운동을 하면 안되나요??
오랜만에 안하던 부위를 운동했더니 근육통증이 심하게 아프네요..2일이상 통증이 계속되는데 이럴땐 다른 운동을 쉬어야 할까요??
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
부위를 다른곳으로 해서 운동을 해보세요. 신체 모든 부위가 근육통이 있다면 쉬는것이 좋고 특정부위만 통증이 있다면 다른부위 운동을 하면 되겠습니다.
그래서 보통보면 2분할 3분할으로 나눠서 운동하곤 합니다.
안녕하세요. 쉬어주면 보통 2일 뒤 통증이 사라집니다. 그러나 파열이 일어난 부위로 또 운동한다면 근육이 뭉쳐 유착돼 근력이 떨어질 수 있고, 상처가 심해지고 염증과 근 손실이 발생해 장기부상으로 이어질 수도 있습니다.
근육통을 풀어주는 가장 좋은 방법은 휴식'입니다. 그리고, 마사지, 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동도 혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움이 됩니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.근육통이 있을때는 근육을 가급적사용하지않고쉬는게좋습니다. 염증반응이 의심되거든요
안녕하세요. 견실한퓨마121입니다.
근육통은 운동 후 일시적으로 발생하는 현상으로, 일반적으로 1~3일 정도 지속될 수 있습니다. 만약 근육통이 2일 이상 지속되고 아픔이 심하다면, 해당 부위의 근육이 충분한 휴식을 취해야 할 수도 있습니다.
근육통이 심한 경우, 해당 부위를 다시 사용하는 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 다른 부위를 중점적으로 운동하거나 유산소 운동을 선택하여 근육 회복을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 하체 근육통이 있다면 상체 운동이나 유산소 운동을 진행할 수 있습니다.
또한, 근육통을 완화시키기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:
휴식: 해당 부위를 휴식시키고 적절한 휴식을 취합니다.
냉찜질: 아이스팩이나 찬물로 근육을 냉찜질합니다. 15~20분 동안 적용하고 1시간 정도 간격으로 반복합니다.
스트레칭: 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어줍니다. 부드러운 스트레칭 운동을 시도하고, 아픈 부위에 집중하여 스트레칭합니다.
마사지: 근육을 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 근육의 회복을 도와줍니다.
만약 근육통이 심하게 지속되거나 계속해서 악화된다면, 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 물리치료사나 전문적인 운동 치료사에게 상담을 받아 적절한 치료 방법을 알아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 완강한개미새233입니다.제경험 으로는건육통은 운동으로풀어야 하는것같아요
병원보다는 운동이더좋은것같아요