근력과 유산소 둘 다하면 각각 얼마나 해야할까요?
저는 유산소만 하고있는데 보면 유산소 근력 둘 다 하는게 좋다고 하더라구요! 혹시 각각 몆 번씩 하는게 적당한가요? 운동 하시는 분들의 의견이 궁금해요!
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4개의 답변이 있어요!날마다 회수를 날려 아닌것이 좋아요 자신과의 약속이고 계획적인 시간을 어기지 않는 것이 제일 중요해요 건강도 찾고 나만의 시간이 즐겁게 만드는것이 중요한 운동되세요
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
건강을 위해서 운동을 하면 30분 근력
운동 30분 유산소 운동하면 좋습니다
그러나 근육을 키울려고 하시면 식단
조절하고 1시간씩 해야 좋을듯합니다
안녕하세요. 니나니나노06입니다.
가장 일반적인 방법은 근력 운동을 3일 유산소 운동을 3일로 나누어 하는 것입니다. 격일로 하는 것이 좋은 방법이지만 같이 할 경우 근력운동은 30분에서 1시간 유산소 운동은 30분에서 45분 정도가 적당하겠습니다.
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
한 가지 운동을 올인하면 운동효과가 떨어질 수 밖에 없습니다.
유산소 30분 근력 1시간 유산소 30분 이렇게 운동해보세요~