하루동안 근력 30분 유산소 30분만 해도 충분할까요?

Question

저 같은 경우는 유산소 운동을 몰빵하는 편인데, 보통 유산소와 근력 둘 다 하는게 더 좋다고 하잖아요! 이 두 운동을 30분씩만 해도 하루 운동으로 충분할까요? 아니면 조금 더 하는게 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 1시간 운동을 하실려면 5분 정도 스트레칭을 하시고 근력운동으로 40분 정도 하시고 나머지 유산소동을 하시는 게 좋아 보입니다. 근력운동도 집중해서 빡시게 하게 되면 유산소 운동이 되기 때문이죠.

Answer 2

실제 실험으로 한달동안 15분 20분 30분 한시간 운동한 사람들의 근성장을 비교해보았는데 파이는 있지만 엄청 큰 차이를 보이지 않았습니다 그러니 30분정도의 근력운동으로도 충분해 보입니다