운동을 한다는 것은 근력운동과 유산소 운동을 같이 해야 하죠?

Question

보통 운동을 한다고 하면 조깅과 달리기 등 유산소 운동을 한다는 것으로 알고 있는데 유산소 운동과 덤벨 운동과 같은 근력 운동을 같이 해야하는거 아닌가요? 아니면 조깅만 해도 될까요?

Answer 1

건강을 위해서는 유산소운동이랑 근력운동을 병행해주는게 운동효과도 더 좋고 건강에도 더 도움이되요. 저도 러닝을 좋아해서 러닝만 하고싶은데 그래도 건강을 위해서 웨이트도 병행하고있어요.

Answer 2

운동은 유산소운동과 무산소운동 함께해주는것이 좋습니다.

스쿼트나 아령같은 무산소운동 해주시고 걷기운동 같은 운동해주시면 완벽한 운동이 되겠네요.

Answer 3

운동은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는게 가장 효과적이에요

조깅, 달리기 같은 유산소 운동만 해도 심폐 기능과 체지방 감소에는 도움이 되지만

근육량 증가나 기초대사량 향상에는 한계가 있어요

덤벨, 스쿼트 같은 근력 운동을 추가하면 체형 개선과 부상예방에도 좋습니다.

즉 체력과 건강을 종합적으로 높이려면 둘 다 병행하는 것이 최선이에요

Answer 4

건강한 몸을 위해 근력운동과 유산소운동을 같이 하시는 게 좋습니다. 조깅만 해도 도움이 되지만 근력운동을 더하면 근육이 튼튼해져서 더 오래 건강하게 지낼 수 있어요. 매일 조금씩 번갈아 해보세요.​

Answer 5

운동은 유산소와 근력 운동을 함꼐 하는 것이 가장 좋습니다. 조깅 같은 유산소 운동은 심폐 기능, 체지방 감소에 효과적이지만 근육량을 늘리거나 유지하는 데에 한계가 있습니다. 근력운동을 병행해야 기초대사량 증가, 체형 개선, 관절 보호에 도움이 됩니다.