걷는 것도 유산소운동이라 할 수 있을까요?
보통유산소 운동이라 말하면 조깅을 떠올릴 수밖에 없는데요
걷는 것도 유산소운동이라 할 수 있나요?
일반적인 걸음, 파워워킹 둘다 유산소 운동으로 분류되는 건가요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 슬기로운큰고래249입니다.네 맞습니다 유산소운동입니다 몸을움직여 운동하는것은다유산소운동에들어갑니다 다만 강도가 어는정도인지따라 다르겠죠
안녕하세요. 김재훈입니다.
걷거나뛰거나 자전거 등등
평균맥박수가 평소보다 올라간상태에서 일정시간이상 유지될때 모두 유산소운동입니다
그외에는 근력운동 즉 무산소운동이 됩니다
안녕하세요. 기특한여새235입니다.
유산소 운동이 맞습니다.
그냥 걷는보다는 파워워킹, 경보가 더 효과적이구요
하루에 만보를 걸으면 좋다고 하는데 만보 걷는데는 보통 2시간 정도 걸립니다.
안녕하세요. 늠름한댕댕입니다.
네 둘 다 유산소 운동이 맞습니다.
유산소 운동에는 걷기(파워워킹도 포함), 수영, 자전거, 줄넘기, 배드민턴 등 유산소 운동이라고 할 수 있습니다.
유산소 운동이라고하면 많은 양의 산소를 공급함으로써 지속적인 힘을 사용하는 운동이라고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 세심한딱새105입니다.
30분이상의 걷기는 유산소운동이라고 볼 수 있을 것 같습니다.
바른 걸음걸이로 걷는게 중요합니다.
무릎이나 허리 안좋으신 분들은 조깅이 힘들기 때문에 바른자세로 걸어다니며 운동합니다.
본인의 몸이나 컨디션에 맞게 건강 운동하세요~
안녕하세요. 진득한앵무새298입니다.
유산소 운동은 큰 근육군을 사용하는 신체 활동의 한 유형으로 휴식 시보다 신체가 더 많은 산소를 사용하게 합니다. 이 증가된 수준의 산소 소비는 회복 기간이 뒤따르는 짧은 에너지 폭발을 필요로 하는 역도나 전력 질주와 같은 활동과 달리 장기간 계속될 수 있습니다.
무산소 운동은 신체가 에너지를 생산하기 위해 산소를 사용할 필요가 없는 신체 활동 유형입니다. 이는 피로를 유발하지 않고 짧은 시간 동안 고강도로 수행할 수 있음을 의미합니다.
질문에 네 밖에 할 수 없어서 유산소 무산소 적어 드립니다
감사합니다 : )
안녕하세요. 어렵게 살고있는 소상공인입니다.
맞습니다 걷기운동이 유산소운동입니다~
하루에 기본 1만보 정도를 걷기를 권장합니다.
걷기운동(유산소운동) 은 건강한 다이어트와 같습니다~
건강하세요~