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운동할때 음악 들으면 더 운동이 잘되나요?
운동을 하기 위해서 헬스장에 가보면 대부분의 사람들이 음악을 들으면서 운동을 하는 걸 볼수 있습니다. 음악을 들으며 운동하면 효과가 더 큰가요?
5개의 답변이 있어요!
아무래도 운동을 하다보면 신체적으로 힘들어 하기 싫고 쉬려는 마음이 커지는데 그럴 때 내가 좋아하는 노래를 들으며 운동하면 힘듬도 있지만 음악의 신나는 리듬에 좀 더 참고 할 수 있는 힘이 생기지 않을까요?
안녕하세요저도 운동을 좋아하고 운동을 꾸준하게 하고 있는데요 음악을 들으면 운동을 할게 더 크게 할 수 있고요 더 집중 깊게 할 수 있고요 리듬감이 있어서 효율적인 면에서 저는 더 좋다고 생각합니다
운동할 때 음악을 들으면 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
1. 운동 지속력 향상: 음악은 운동을 지속할 수 있도록 도와주며, 특히 단조롭고 지루한 운동이나 인내심이 필요한 운동에 효과적입니다.
2. 체감 고통 감소: 음악은 운동에서 오는 육체적 고통에 대한 주의를 분산시켜 체감 고통을 줄여줍니다.
3. 운동 성과 향상: 빠른 박자의 음악을 들으면 심박수가 증가하고, 이는 체력 향상에 더 효과적입니다.
4. 동기 부여: 특히 ‘인스퍼레이셔널’ 장르의 음악(예: 영화 <록키> 주제가)은 운동 의욕을 불러일으키는 데 효과적입니다.
5. 긍정적 기분 유발: 음악은 운동 중 스트레스를 해소하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움을 줍니다.다만, 음악의 효과는 운동 종류, 음악 장르, 개인의 취향 등에 따라 다를 수 있습니다. 또한 운동 막바지에는 음악의 효과가 감소하므로, 이때는 개인의 의지가 더 중요해집니다.
안전을 위해 주의할 점도 있습니다. 에어로빅 운동 시 너무 빠른 박자의 음악은 부상 위험을 높일 수 있으며, 도로에서 달릴 때는 주변 상황 인식을 위해 음악을 듣지 않는 것이 좋습니다.
결론적으로, 자신이 좋아하는 음악을 선택하여 운동과 함께 즐긴다면 운동 효과를 높이고 더 즐겁게 운동할 수 있습니다.
안녕하세요. 아무래도 즐거운 시간이 될 수 있다고 생각합니다. 단순히 운동만 할 때는 피로감이 더욱더 느껴지는 현상이 있는데 음악을 듣거나 혹은 다른 방송을 들을 때 시간이 훨씬 더 잘 가고 운동의 효과적이 상황이었습니다