무릎 연골 파열 수술 이후 관리 방법 알고싶어요.
현재 무릎 연골 파열 2회 수술 이후 7년 가까이 되었는데요, 가끔씩 걷다가 다리에 힘이 빠지거나 비올때 무릎이 쑤시더라구요.
수술 이후에도 딱히 관리를 안해줘서 그런지 힘빠지거나 쑤시는 증상들이 나탄나는데 관리 방법 있을까요?
안녕하세요.
무릎 수술을 경험한 후 많은 분들이 무릎 인대의 근력이 떨어지게 되는데 수술 이후 회복
기간 동안 재활이나 근력 운동을 하지 못하는 경우 쉽게 힘이 빠지는 모습을 보이게 됩니다.
근력은 약물 치료로 호전이 어렵기 때문에 의자에서도 앉았다가 일어나는 단순한 운동으로도
무릎 근력 강화가 가능하며 이후 걷기, 조깅, 언덕 오르기 등의 운동을 통해 조금씩 근력을
키워 가는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
비가 오거나 습도가 높은 날은 외부 기압이 감소하고 그로 인하여 내부의 조직의 밖으로 힘을 더 받게 되면서 주위 신경을 누르거나 조직을 누르면서 통증이 더 심해지는 것으로 여겨집니다. 예전에 수술을 하셨기에 통증은 날씨가 좋지 않을때 심해질수 있습니다. 증상이 지속된다면 다시 검사를 해보실 필요가 있습니다. 약물 치료나 물리 치료를 하면서 경과를 볼수도 있고 증상이 더 심하다면 주사 치료나 체외 충격파 치료를 하시는 것도 증상 완화에 도움이 되겠습니다. 무리하지 않는 선에서 대퇴근육을 강화하는 것도 무릎에 부담을 줄여주기에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
무릎연골 파열수술을 했다면 무릎에 무리가 가는 움직임이나 운동을 피하는것이 좋습니다.
불편감이 없는 범위내에서 스트레칭은 무릎의 불편감을 줄이는데 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
연골판손상으로 인해 벌써 수술을 2회나 받으셨다면 향후 무릎관리가 매우 중요하겠습니다.
남들에 비해 관절염 발생확률이 높아지기 때문에 무리한 운동은 삼가시면서 대퇴사두를 강화할 수 있는 실내자전거, lag extension 운동 등을 꾸준히 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.