생활
스쿼트 오버헤드 난이도 관련 질문드립니다.
오버헤드 스쿼트는 일반 스쿼트에 비해 난이도가 꽤 더 높은 것으로 알고 있습니다.
궁금한 건 난이도가 높은 이유가 바벨의 무게가 머리 위로 올라가면서
하체에 가해지는 중량이 늘어나서 또는 무게중심이 위로 올라갔기 때문에 밸런스를 잡기 어려워서
이 둘 중에 어느 부분이 더 클까요? 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아리따운에뮤223입니다.
오버헤드 스쿼트는 하체와 상체의 근력을 동시에 사용하는 요구되는 운동입니다. 이 운동이 어렵게 느껴지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
1. 균형 유지: 오버헤드 스쿼트는 맨 위로 손을 머리 위로 들고, 동시에 하체로 스쿼트 동작을 수행해야 합니다. 이는 상체와 하체의 균형을 유지해야 함을 요구합니다. 균형을 유지하기 위해서는 코어 근육과 균형 조절 능력이 필요하며, 이러한 요소들이 부족하면 어려움을 겪을 수 있습니다.
2. 유연성: 오버헤드 스쿼트를 수행하기 위해서는 어깨와 상체의 유연성이 요구됩니다. 팔을 머리 위로 들고 유지하는 동안 어깨와 상체의 유연성이 부족하면 팔이 뒤로 내려가거나 상체가 앞으로 기울어지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
3. 근력 부족: 오버헤드 스쿼트는 상체와 하체의 근력을 동시에 사용하는 운동입니다. 만약 상체나 하체의 근력이 부족하거나 균형이 맞지 않을 경우, 운동을 제대로 수행하기 어렵습니다.
4. 기술적인 요소: 오버헤드 스쿼트는 올바른 자세와 기술이 중요합니다. 자세나 기술이 부족하면 효과적으로 운동을 수행하기 어려울 수 있습니다.