근력 운동에 중량은 얼마나 중요한가요???

Question

근력운동응 하면서 근육을 키울때 중량은 얼마나 중요한가요 점진적 과부화가 중량 증가나 횟수 증가라고 하던네 중량 증가는 얼마나 중요한가요

Answer 1

안녕하세요. 근력 운동에서 중요한 김명환 요소중 하나입니다. 적절한 중량을 사용하면 근육 성장을 촉진하고 근력을 효과적으로 증가시킬 수 있습니다 올바른 중력을 선택하고 꾸준히 운동을 하는 것이 근력 향상과 근육 성장에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

근력 운동에서 중량과 횟수 모두 중요한데요, 재미있는 연구 결과가 있어서 말씀드릴게요. 8주 동안 한 그룹은 중량만 늘리고, 다른 그룹은 횟수만 늘려서 운동을 했더니, 근육 성장은 두 그룹 모두 비슷했다고 해요.

다만 중량을 늘린 그룹이 근력 향상에서는 더 좋은 결과를 보였고, 횟수를 늘린 그룹은 근지구력이 더 좋아졌다고 합니다.

이건 제 개인적인 생각인데요... 처음에는 적은 중량으로 정확한 자세를 익히시고, 점차 중량과 횟수를 함께 늘려가는 게 가장 좋을 것 같아요. 예를 들어 벤치프레스 100kg을 6회 할 수 있다면, 8회까지 늘린 다음에 105kg으로 올리는 식으로요.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~!!