LDL 콜레스트롤이 높은데 먹지 말아야할 음식은?

Question

LDL 콜레스트롤이 높은데 낮추려면 반드시 먹지 말아야할 음식 알려주세요.

지금 커피하고 계란노른자는 안먹고 있는데 또 무엇이 있을까요?

빵도 안먹고 싶은데 회사에서 간식으로 나옵니다.

빵도 콜레스트롤에 많이 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 클라우드블루입니다.

LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 일부 음식을 제한하는 것이 필요할 수 있습니다. 따라서 아래는 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 음식들입니다.

1.트랜스 지방산이 많은 음식:

패스트푸드, 프랑스 튀김, 쿠키, 크림케이크 등

2.지방이 많은 육류:

소고기, 돼지고기, 양고기 등

3.콜레스테롤이 많은 음식:

게, 오징어, 흰살 생선 등

4.당이 많은 음식:

사탕, 초콜릿, 케이크, 커피 음료 등

5.포화 지방이 많은 음식:

버터, 치즈, 고기류 등

이러한 음식을 가능한 한 피하거나 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신, 식물성 식품, 식이섬유가 풍부한 곡물, 채소, 과일 등을 충분히 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.