잠을 오래자면 원래보다 더 졸리기도 하나요?
분명 많이 잔거같은데 졸려서 조금만 눈붙이려고했더니
2시간을 더 자버렸습니다 지금은 개운하긴한데 총 11시간정도를 잔거같아요
원래 이런가요?
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
네, 그럴 수 있습니다.
잠을 너무 많이 자면 오히려 몸이 더 무겁고 피곤하게 느껴지는 경우가 있는데, 이는 과도한 수면이 피로를 몰고 오는 원인 중 하나입니다.
잠을 오래 잘수록 체온이 떨어지게 되는데 이는 극도의 피로와 무기력증을 일으킵니다. 그리고 이후 우리 몸이 정상적인 체온을 회복하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 그 동안은 피로와 무기력증을 일으키는 것이죠.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
잠을 오래 자는 경우에도, 일반적으로는 더 휴식을 취하고 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 그러나 때로는 잠을 오래 자면 오히려 더 졸린 상태에서 깨어날 수도 있습니다. 이러한 현상은 "잠꼬대"라고도 알려져 있습니다.
잠을 오래 자는 경우, 깊은 수면 단계에서 너무 오래 머무르게 되어 깨어날 때 잠이 깬 상태가 아니라 여전히 수면 상태에 가까운 상태로 깨어날 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 졸린 상태가 지속될 수 있습니다.
또한, 잠을 너무 오래 자는 경우에는 생체 리듬이 깨질 수 있습니다. 이는 일상적인 활동과의 조정이 어려워져 더 졸린 상태를 유지할 수 있습니다.
그러나 각 개인의 수면 요구량은 다를 수 있으며, 항상 잠을 오래 자면 더 졸린 상태가 되는 것은 아닙니다. 적절한 수면 시간과 일관된 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 졸음이나 수면 문제가 있다면, 수면 전문가와 상담하여 조언을 구하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.
잠을 너무 많이자면 신체의 리듬이 깨져서 더 피곤한 것입니다. 또 잠을 잘 때에는 깨어있을 때 보다 호흡량이 적어서 잠을 너무 많이 자면 몸 속 이산화탄소 농도가 적정 수준 이상으로 올라가 몸이 더 피곤합니다.
안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
보통은 잠을 자고 일어나면 개운하지만 자고 일어나도 또 졸린 경우는 과다수면증이 원인일 수 있습니다.
과다수면증의 원인은 스트레스 인한 정신적, 육체적 피로로 인한 압박과 중압감, 체력저하로 꼽을 수 있으며 수면 무호흡증과 코골이도 원인이 될 수 있습니다. 또한, 밤에 늦게 자는 잘못된 습관으로 피로가 누적되어 과다수면증을 유발할 수 있습니다.
