배게 높이는 어떻게 해야 목이 안 아프죠?

제가 잠을 자고 일어나면 목이 너무 아픈데요 베개 높이가 너무 안 맞는 거 같아요 목이 계속 반복적으로 아프면 높이를 낮춰야 할까요??