단백질 섭취시에 자기몸무게의 2배?

Question

단백질섭취시에 제가알기로 몸무게의 2배라고 알고있는데 밎나요제가 82키로정도인데 하루에 160g 정도 먹으면 되는게맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 푸공주입니다.

몸무게2배는 운동을 고강도로 할경우나 완전 초심자의 경우 권장하는량이구요 보통강도의 웨이트하는 정도면 1.6-1.8배만 섭취해도 충분합니다.

Answer 2

안녕하세요.

일반적으로 각 사람마다 활동량도 다르고 체력유지하는데 소모되는 칼로리도 달기 때문에 기준이 정해져 있지는 않지만 그 정도가 본인 활동량에 무난할것으로 생각합니다.