자기 무게 만큼의 단백질을 섭취하라고 하던데

Question

자기 무게 보다 더 많이 단백질을 섭취하게 되면 간에 무리가 간다거나 문제가 있을까요? 골격근이 부족해 단백질을 늘려야 할 거 같은데 .

Answer 1

안녕하세요. 올곧은비단벌레167입니다.

단백질은 무게당 1g씩 이상 드셔도 상관 없으며

헬스를 하시는 경우라면 무게당 1.2~1.5g

헬스를 하시지 않는경우라면 무게당 0.7~1g복용을 추천드립니다