변비탈출에 좋은방법이 잇을까요?

Question

변비를 달고삽니다.

야채도먹구 걷기운동도합니다

그런데 변비때문에미치겟네요 .

좋은 효과를 볼수잇는 방법이 잇을까요?

Answer 1

안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.

변비에 좋은 유산균을 드셔보는 것도 좋을 것 같습니다.

우리 장에는 수많은 균들이 살고 있는데 몸에 좋은 균들도 많습니다. 변비에 좋은 균을 드신다면 소화에 도움이 되고 변을 만드는 과정에서도 변비를 해소할 수 있는 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

또한 물을 많이 드시고 화장실이 마려우실 땐 참지말고 바로바로 가시는게 좋습니다.

장에 변이 오래 남아잇을수록 장에서 변의 수분을 흡수하여 변이 딱딱해지고 배설되기 힘들어지기 때문입니다.

기름진 음식은 좋지 않으니 삼가십시오