안녕하세요, 오늘 점심 메뉴가 고민이실텐데, 영양사 입장에서 맛과 영양 균형을 모두 고려한 몇 가지 메뉴를 제안드리겠습니다.
1 ) 포케 : 가볍고 신선하게 드시고 싶으시다면 연어, 닭가슴살 포케를 선택해 보시길 바랍니다. 통곡물(보리, 귀리, 현미)밥이나 메밀면, 채소, 단백질(두부, 오리고기, 연어, 닭가슴살, 계란, 병아리콩)이 어우러져서 오후 내내 속이 편안하고 든든하답니다.
2 ) 생선구이 정식, 두루치기 : 따뜻한 한식이 당기신다면 기름진 메뉴 대신에 생선구이 정식, 두부나 돼지 두루치기를 고려해보시길 바랍니다. 나물 반찬을 챙겨주시면 부족한 식이섬유를 채우기 좋답니다.
3 ) 월남쌈, 쌀국수 : 색다른 별미를 선호하시면 신선한 채소를 충분히 드실 수 있는 월남쌈이나 소고기 쌀국수가 괜찮은 대안이 되겠습니다.
일식이 생각나시면 튀김류보다는 영양이 풍성한 회덮밥이나 초밥 셋트를 추천해 드립니다.
몸이 원하는 메뉴에 맞춰서 건강하고 맛있는 점심 식사시간 되시길 바랍니다 ! ^^