건강관리
기막히게창의적인파이리
오늘 점심메뉴 추천해주세요~!!!
오늘 점심메뉴 추천해주세요~!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 오늘 점심 메뉴가 고민이실텐데, 영양사 입장에서 맛과 영양 균형을 모두 고려한 몇 가지 메뉴를 제안드리겠습니다.
1 ) 포케 : 가볍고 신선하게 드시고 싶으시다면 연어, 닭가슴살 포케를 선택해 보시길 바랍니다. 통곡물(보리, 귀리, 현미)밥이나 메밀면, 채소, 단백질(두부, 오리고기, 연어, 닭가슴살, 계란, 병아리콩)이 어우러져서 오후 내내 속이 편안하고 든든하답니다.
2 ) 생선구이 정식, 두루치기 : 따뜻한 한식이 당기신다면 기름진 메뉴 대신에 생선구이 정식, 두부나 돼지 두루치기를 고려해보시길 바랍니다. 나물 반찬을 챙겨주시면 부족한 식이섬유를 채우기 좋답니다.
3 ) 월남쌈, 쌀국수 : 색다른 별미를 선호하시면 신선한 채소를 충분히 드실 수 있는 월남쌈이나 소고기 쌀국수가 괜찮은 대안이 되겠습니다.
일식이 생각나시면 튀김류보다는 영양이 풍성한 회덮밥이나 초밥 셋트를 추천해 드립니다.
몸이 원하는 메뉴에 맞춰서 건강하고 맛있는 점심 식사시간 되시길 바랍니다 ! ^^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
상큼하고 개운한 맛으로 입맛을 돋우면서도 속이 편안하고 영양 균형이 잡힌 ‘토마토 달걀 볶음밥’ 이나‘시원한 두부 해물 뚝배기’를 추천드립니다.
정제 탄수화물이 많은 면 요리보다는 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식사가 오후 시간의 혈당을 안정적으로 유지하고 피로를 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 토마토의 라이코펜은 열을 가했을 때 흡수율이 높아지며, 달걀이나 두부의 양질의 단백질이 든든한 포만감을 채워주어 건강한 점심으로 제격입니다. 오후 일과를 위해 기름진 음식보다는 소화가 잘되고 항산화 성분이 풍부한 담백한 한 끼로 활력을 충전해 보세요
오후 활력을 위해 소화가 잘되고 단백질과 채소가 어우러진 ‘토마토 달걀 볶음밥’을 추천합니다.
기름지거나 정제 탄수화물이 많은 메뉴 대신 혈당을 안정시키는 담백한 식사가 건강한 점심으로 좋습니다.