불면증에 시달리다가 잠을 좀 자는데요. 잠은 푹자고 스스로 깰 때까지 자야 좋은건가요? 아니면 7시간만 자면 좋은 건가요?

Question

3개월동안 아파서 불면증에 시달리다가 최근 1주일동안 잠을 충분히 자는 거 같아서 그나마 다행인데요.

성인의 경우 하루에 7시간 이상 자라고 하던데 잠을 충분히 자고 스스로 깰때까지 자면 개운하고 하루 컨디션이 좋던데 피곤하고 졸려도 7시간만 자면 건강에 좋은 건가요?

Answer 1

오래 전부터 888이라는 의미가 있습니다. 8시간은 일하고, 8시간은 잠자고, 8시간은 개인(가족) 생활을 하는 거죠. 즉 8시간을 자는 것이 건강에 좋다는 것은 예전부터 있던 말입니다. 불면증 있던 사람이 8시간을 잘 수 있다면 이건 축복이라고 생각합니다. 굳이 잠이 오는데 7시간만 자고 깨려고 할 이유는 없어 보입니다. 불면증으로 피로가 누적되어 있을 수 있기때문에 당분간 충분히 잠을 자는 것이 좋지 않을까요. 아마도 10시간 이상 누워있으면 허리가 먼저 반응하여 찌뿌둥해 질겁니다. 그러면 일어나시는 게 좋겠지요~

Answer 2

피곤하고 졸려도 7시간만 자면 건강에 좋은 것은 아닙니다. 사람에 맞는 수면시간이 모두 다른데 결국에는 본인에게 맞는 수면 시간을 자는 것이 좋고 이게 보통은 7시간 이상이라고 합니다.

Answer 3

가장 좋은건 시간에 구애받지 않고 내가 원할때까지 자고 일어나는게 가장 이상적입니다.

통계보다는 내 몸을 기준으로 해야 합니다.

잠을 충분하게 자서 몸 컨디션이 올라오기 시작하면 이제 기상시간을 고정시키세요.

그리고 반드시 그 시간에 일어나는 습관을 들이면 불면증도 서서히 고칠수 있을 겁니다.

Answer 4

성인 하루권장 수면시간은 8시간이라고 합니다.

하지만 현대생활에서 7시간 수면시간은 충분하다고 생각됩니다.

잠을 깰때까지 주무시는것 보다는 정해진 시간에 잠들고 일어나야 몸이 기억하고 숙면을

취한다고 합니다.

Answer 5

가장 좋은 숙면은 짧은 시간이라도 깊이 잠을 자는게 좋은데요. 일반적인 성인이라면 7~8시간 숙면을 취해야 좋다고 합니다. 그리고 규칙적인 수면 습관도 불면증 해소에 도움이 된다고 합니다.

Answer 6

잠을 푹 자는 것이 좋지만, 일정한 시간을 계속 자는 것을 몸이 기억하도록 하고, 스트레칭을 자주하고 물을 자주 주는 것이 몸을 회복하는데, 더 크게 도움이 되는것 같습니다.