잠을 충분히 잤는데 피곤한 이유

Question

늘 7시간 수면을 취하는데오늘 유난히 하루종일 피곤하네요.질좋은 수면을 유도하는방법이 있을까요?

냉엄한보석새56 · Accepted Answer

안녕하세요. 냉엄한보석새56입니다.잠을 충분히 잤는데도 피곤하신 이유는 다양한데요 그 중 가장 흔한 것이 늦게까지 핸드폰을 들여다보다 잠드는 것인 것 같습니다 잠을 충분히 자더라도 어떻게 자느냐에따라 피곤함을 느끼는 정도가 달라지기 때문에 자기 전에 폰을 보지 않거나 잠을 자는 자세를 거치는 것도 좋은 방법입니다

미스터가보는세상궁금 · Answer

안녕하세요. 미스터가보는세상궁금입니다.체력저하,  깊은잠에 들지못한이유, 일시적인 심리도 있을것 같습니다.또한,   잠이 잠을 불러서 더 피곤하게 느끼는 것이 있을겁니다.

뉴욕이네 심리학 · Answer

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.잠을 아무리 많이 자도 수면의 질이 떨어지면 피곤하실 수 있어요. 수면의 질을 높이기 위해서는 일단 자기 전에 수분 섭취를 피하시고, 수면 환경을 깨끗이 해주는 것이 좋습니다. 그리고 자기 전에 명상을 하고 나이트 캔들을 켜 놓는 것도 숙면에 많은 도움이 됩니다.

백곰이 · Answer

안녕하세요. 백곰이입니다.잠을잣다하지만 얇은 잠을자서 그런것 같아요 깊은잠을자야 몸이 온전히 회복이 됩니다. 정확한 수면체크가 필요합니다

궁금증 해결박사 · Answer

안녕하세요. 궁금증 해결박사입니다.수면은 양보다 질입니다!긴 시간을 잤다고 피로가 회복되는 게 아니라수면의 질이 좋아야 피로도 회복됩니다

아하하는 호동왕자 · Answer

안녕하세요. 호동왕자9 입니다.아마도 여를철 더위로 체력이 많이 저하된듯 합니다. 즉 본인이 느끼지 못할 만큼의 체력저하!삼계탕 등 영양보충 충분히 하시고 피곤하다고 운동을 안하시면 체력회복이 늦어집니다. 귀찮으시더라도 하루 30분 정도는 강도있게 운동하시면 체력이 회복될듯 합니다. 그러면 자연스럽게 숙면을 취하고 피로도 풀릴듯 하네요!도움이 되었으면 하네요...

페퍼민트 · Answer

안녕하세요. 꿀고구마입니다.충분한 잠과 함께 평소에 운동을 통해 체력을 증진시키고, 비타민b,c 등의 영양제를 챙겨드시면 피로가 덜 할 것 같습니다. 감사합니다😊

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