생활
엄빠손파이부대찌게
어제 잠을 9시부터 자서 7시까지 잤는데도 피곤한데 왜이럴까요?
어제 평소보다 훨씬 수면을 많이 취했는데도 아침에 일어났을때 너무 피곤하더라구요 지금도 졸립구요 혹시 이게 왜이러는걸까요? 해결방안같은거 있을까요?
13개의 답변이 있어요!
피로가 누적된 상태에서 하루만 충분히 잤다고 해서 피로가 완전히 풀리지는 않는 것 같습니다. 먼저 그 전에 과음은 안했는지 영양상태는 좋은지 질병은 없는지 전반적인 건강상태를 체크해보시는 것도 피로의 원인을 알아낼 수 있을 것 같습니다. 우선 규칙적으로 일어나고 잠자고 금주 및 금연, 운동을 해보시고 그래도 피로가 해결이 안된다면 갑상전 질환및 대사 질환 유무를 확인해보셔야 할 것 같습니다. 몸에 이상이 없다면 생활습관 교정으로 충분히 피로가 풀릴 수 있다고 생각합니다.
아마도 그 전날에 하신 일이 육체적으로 많이 힘드신 일을 하거나
깊이 푹 주무시지 못해서 오래 주무셨다 하더라도
피곤한 느낌을 갖게 되는 것으로 보여집니다.
이런 경우 조금 더 쉬시는 것이 좋다고 생각됩니다.
그간 피곤이 누적되어서 하루 충분히 잤어도 피곤하다고 느낄 수 있습니다.
또는, 신경 쓰이는 일이 있거나 스트레스 받는 일이 있어 계속 피곤하다고 느낄 수도 있고, 체력이 저하되어 피곤이 풀리지 않는 것일 수도 있습니다.
가장 좋은 것은, 너무나 당연한 말이지만, 충분히 자고, 꾸준히 운동해서 체력을 기르고, 건강한 음식을 먹고, 스트레스는 최대한 적게 받는 것이지 않을까 싶습니다.
안녕하세요.
어제 평소보다 오래 잤지만 과도한 수면으로 인해 몸의 생체리듬이 깨져 깊은 수면에서 깨어나 피로감이 생길 수
있습니다. 또한 수면 질이 낮거나 수면 중 혈당과 호르몬 변화가 있었을 가능성도 있습니다.
그리고 일시적 피로감이나 졸림은 단순히 몸이 회복을 더 필요로 한다는 신호일 수도 있습니다.평소보다 잠을 많이 잤음에도
지속해서 피곤함이 느껴진다면,
건강에 이상이 있음을 신호한 것으로
볼 수 있습니다.
비타민 등 영양 보충과 더불어
운동을 하는 것도 필요해 보입니다.
보통 너무 오래 자면 우리 뇌가 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨어나게 됩니다. 우리 뇌는 수면 모드에서 완전하게 벗어나지 못하고 멍하고 피곤한 수면 관성상태가 되기 때문에 더 피곤한 느낌을 받습니다. 그리고 너무 오래 누워 있으면 신체 활동량이 줄어들어 근육이 이완되고 혈액 순환이 느려집니다. 뇌로 가는 산소 공급도 평소보다 줄어들어 하루 종일 무기력하고 나른한 기분을 느끼게 됩니다.
수면 시간을 충분히 취했는데도 피곤한 이유는 수면 질, 수면 패턴, 생활습관과 관련 있을 수 있어요.
갑작스러운 수면 시간 변화, 낮잠, 카페인, 스트레스, 전자기기 사용 등이 깊은 잠(REM·Non-REM) 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
해결 방법: 규칙적 기상·취침, 잠들기 전 화면 줄이기, 카페인·음주 조절, 가벼운 운동 등이 도움이 됩니다.
장기적으로 계속 피곤하면 수면무호흡, 갑상선, 빈혈 등 건강 체크도 고려하세요.
요즘 몸이 안좋으신가 봐요
그리고 날씨가 일교차가 크기 때문에
몸이 피곤한 겁니다
푹더쉬시고 음식으로 영양보충 해주세요
그리고 적당한 운동 해주면 한결 몸이 가벼워 질꺼에요
이럴때 무리하면 몸이 상해서 아플수 있으니
무리하지 않도록 주의 하는게 좋습니다
수면 시간이 길어도 피곤할 수 있습니다. 오히려 너무 오래 잔 날 더 멍한 이유는 수면 관성입니다. 깊은 수면 중간에 알람 없이 깨어나면 뇌가 아직 밤이라고 착각해 몇 시간 동안 몽롱해집니다. 9시간 이상 잤다면 이 가능성이 큽니다. 수면의 질을 보면 코골이, 무호흡, 뒤척임, 방이 덥거나 밝은 환경, 늦은 카페인과 알코올은 시간을 늘려도 회복을 망치기 때문이죠
잠을 주무신 시간은 길지만 수면의 질이 좋지 않았거나 영양 부족이 원인이실 수 있습니다 철분이나 마그네슘을 섭취하시고 채소 섭취와 저녁 운동을 가볍게 해주시면 도움이 될 것 같습니다