하루 수면 시간 몇시간이 괜찮을까요??
성별 | 남성 |
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나이 | 23세 |
안녕하세요. 학교와 회사를 같이 다니고 있어 하루에 4~6시간 사이로 자는 거 같습니다.
하루 권장 수면 시간이 7~8시간 이던데 6시간 자도 별 문제 없을까요?
성별 | 남성 |
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나이 | 23세 |
안녕하세요. 학교와 회사를 같이 다니고 있어 하루에 4~6시간 사이로 자는 거 같습니다.
하루 권장 수면 시간이 7~8시간 이던데 6시간 자도 별 문제 없을까요?
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
수면 시간에 대해 궁금하시군요.
적정 수면시간은 정해져있는 것은 아닙니다.
일반적으로 7시간 내외가 가장 이상적이라고 하지만 사람마다 삶의 패턴은 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 4시간만 자도 거뜬한 사람이 있고 어떤 사람은 9시간을 자야하기도 합니다.
꼭 7시간에 맞추려고 노력할 필요는 없습니다.
피로하지 않을 만큼 수면시간을 본인에 맞게 설정하면 됩니다.
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일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다. 하루에 4-6시간 주무시는 것은 충분한 수면을 하지 못하는 것이며 장기적으로 만성 피로 및 여러가지 질병의 위험인자로 작용할 수 있어 주의가 필요합니다.
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안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
권장수면시간과 별개로 본인이 크게 피곤하지 않다면 조금 적더라도 크게 문제 되지 않습니다.
그러나 보통 4~6시간 자면 피로할 수 있으므로 조금 더 주무시는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수면은 적절한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 성인에서는 대략 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있지요. 간혹 다른 사람에 비해서 수면의 시간이 짧다고 해서 당장 문제가 되는 것은 아닙니다. 학업과 일을 병행한다면 어쩔 수 없는 상태라고 생각되구요. 다만 주말이나 시간 여유가 있을 때는 좀 더 휴식을 취하시는 것이 건강에는 도움이 될 것 같습니다. 또한 학업을 마무리하고 난 이후에는 권장되는 만큼 주무시는 것도 좋을 것 같습니다.
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