운동 체력 기르는 방법에는 뭐가 있을까요

Question

안녕하세요.

최근에 오랜만에 풋살을 뛰었는 데

체력이 10분만에 방전이 되었네요..

그 이후로 참고 뛰긴 했지만

머리가 어지러울 정도로 체력 고갈을 느꼈습니다

불과 몇개월 전엔 이정도까진 아니었는 데

훅 가버렸네요

체력 기를만한 운동 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 할 수 있는 범위의 운동을 꾸준히 하는 것이 진리이죠. 가장 좋은 방법입니다. 그리고 운동을 강도 높게 하는 것보다는 약한 수준의 운동 길게 하는 것이 더욱더 효과적입니다. 걷기나 가볍게 조깅 정도면 좋을 것 같습니다

Answer 2

달리기 하세요 ~ 그리고 체력 붙으면 계단 오르기 하시면 됩니다~ 그리고 운동하시면서 삶은 달걀 단백질 드셔야 합니다~ 잘 안먹고 체력 키운다는건 ~ 말이 안되니까요? 입에 테이프 붙이고 코로만 숨을 쉬면서 하시면 더 효과가 좋아요~😍😍😍