스포츠·운동
운동을 효과적으로 하는 방법이 궁금해요
안녕하세요. 요즘 체력이 부족하다고 생각되어 유튜브에서 체력을 기를 수 있는 운동 영상을 검색하여 따라 했는데요. 운동을 하다 조금 힘들어서 쉬었다 하고 싶었는데 운동 효과가 없을 것 같아서 참고했어요. 근데 정말로 운동을 하다 몇 분식 휴식을 하면 운동 효과가 없나요?
20분 동안 운동하고 한 동작이 끝나면 10초 정도 휴식 시간이 있었어요
4개의 답변이 있어요!
운동 중 짧은 휴식은 효과에 전혀 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 사실, 적절한 휴식은 근육 회복과 에너지 보충을 돕고, 운동 효과를 높여주는 중요한 요소입니다. 짧은 휴식(10~30초)은 대부분의 운동에 적합하며, 고강도 운동이나 근력 운동에서는 충분한 휴식이 중요합니다. 지나치게 긴 휴식보다는, 자신이 느끼는 체력에 맞춰 휴식을 취하는 것이 좋습니다.., ㅎㅎ
안녕하세요.
체력을 기르는 운동을 할때에
휴식을 취하면 운동의 효과가 떨어진다는 말의
의미가 중요합니다.
이때의 휴식은 각자 개인의 운동능력에 따른
휴식시간을 의미합니다.
이는 10초가 될 수도 있고 3분이 될 수도 있습니다.
채력이 없는 초보의 경우에는
무조건 휴식을 짧게 가져간다고하여
좋은 운동이 될 수 없다는 것이죠.
휴식을 취할때
스스로의 호흡상태와 체력을 잘 체크하여
호흡과 체력이 정상수준으로 돌아왔을때
다시 운동을 시작하고 반복하시면 됩니다.
이때의 시간은 매일 컨디션에 따라서 달라지게 되므로 30초~3분 사이로 제한을 두시고
이 시간 안에서 재 운동을 실시하시면 좋습니다.
감사합니다.