팔에 테니스 엘보 너무아프네요

안녕하세요. 엄격한수염고래122입니다.

테니스엘보가 심하지 않으면 물리치료나

약물치료, 스트레칭 등의 비수술 치료를

고려해 보게 되는데, 어느 정도 통증과

염증이 완화된 이후에 스트레칭을

진행하는 것이 좋겠습니다.

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통증이 없는 범위 내에서 팔을 쭉 뻗고

손바닥을 하늘을 바라보게 한 다음

손목을 얼굴 방향으로 당겨주는 운동이

테니스엘보에 도움이 되는 스트레칭이 되겠습니다.

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이러한 스트레칭의 경우, 서서히 단계를 늘려가는

것이 좋으며, 처음에는 수건을 쥐면서 시작할 수 있고

그 다음에는 가벼운 아령 등을 이용할 수 있겠습니다.

무리하지 마시고 통증이 없는 범위 내에서 움직여 주시기 바랍니다.

안녕하세요. 관악산 다람쥐🐿 입니다.

저는 베드민턴치다가 질문지님과 같은증상으로 치료를 받았습니다. 그런데 빨리 안나아요 안쓰고 물리치료와 약물 병행해서 6개월이상 걸렸던거 같아요 물리치료 꾸준히 받으면서 주치의 처방 잘 따라하시길 권합니다.