우유를 먹을때 장트러블이 나는사람은 어떻게하나요

우유가 몸에 좋다고 해서 평소에 아무생각없이 자주 먹는데요. 우유를 많이 먹으면 속이 울렁거리고 꼭 설사를 하더라구요. 영양을 위해 섭취하고싶은데 어떻게 우유를 섭취해야하는지 방법이 따로 있나요