남자 체지방률 10~15%유지가 어렵나요?

Question

멋진 삶을 살고 싶은 31세 남성입니다.

아직 그래도 즐거운 30대를 보내기 위한 준비시간이 1~2년 정도는 있다고 생각해요.

우선 생각한 것이 멋진 몸매를 만드는 것인데 10~15%의 체지방률은 일상생활에서 유지하기가 어려울까요?

Answer 1

남성 체지방률 10-15 % 를 한 번 가보는 건까지는 일반인들도 어렵지는 않습니다.

그러나 그걸 꾸준히 유지한다는 건 절대 쉬운게 아닙니다.

꾸준한 식단관리가 필요합니다.

일상 생활 중에 과식, 잦은 외식, 고칼로리 간식 등을 피해야 하는데 일상에서 이걸 피하기가 어렵죠.

적어도 주 3-5회 이상의 규칙적인 운동이 필요합니다.

운동이 취미인 사람이라면 어렵지 않지만 대부분의 사람은 억지로 운동하는 편이니 이것도 쉬운 일이 아죠.

무엇보다고 생활습관도 중요한데 충분한 수면, 스트레스 관리, 음주 자제 이게 제대로 되는 사람들도 드뭅니다.

즉 기본적으로 자기 관리가 장착되어 있지 않으면 유지하기는 매우 어렵습니다.

Answer 2

일상생활에서 유지가 쉬운 편은 아니기에, 꾸준히 운동을 하고 식단 관리를 하면서 타이트하게 관리하셔야 유지가 가능할 것으로 보입니다.