건강관리
몸무게 유지하는 방법 알려주세요.
29살 남자 입니다.
키 173cm 90kg에서 키 173cm 79kg로 감량 했는데요. 지금도 다이어트 중 입니다.
나중에 몸무게 70kg 유지하고 싶은데요.
어떻게 하면 몸무게 유지가 가능 한가요?
아침 점심 저녁 삼시세끼 일반식 적당히 먹고 유산소운동 걷기 1시간만 하면 괜찮나요??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
걷는 운동보다는 땀이 흐를정도의 달리기를 해주는 것이 좋습니다.
끼니를 거르시지 마시고 꼭 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.
필수영양소를 꼭 섭취해 주시고 물을 충분히 드셔주시고 량은 소량씩 4끼로 나누어서 드시는 것도 다이어트에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 규칙적인 시간에 식사를 해주시면 좋습니다.