저는 20대 남성입니다. 20대에는 적당히 먹고 운동만으로도 15kg을 감량하였습니다. 하지만 지금은 하루에 2끼에 매일 운동을 하는데도 체중이 크게 변함이 없더군요. 이제 30대가 되었는데 어떻게 하면 효과적으로 다이어트를 할 수 있을까요?
안녕하세요.
본인이 밥 종류를 많이 먹는지 살펴볼 필요가 있습니다
탄수화물인 빵, 쌀, 밀가루, 전분 등등이 살을 많이 찌웁니다
그렇다고 탄수화물을 너무 안 먹으면 머리가 심하게 빠지니 조심하시구요