건강관리
하루에 30분 걷기로 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 다이어트를 시작하려는 30대 후반 직장인 남성입니다. 제가 요즘 살이 많이 쪄서 꾸준한 운동으로 5키로 감량을 하고 싶습니다. 매일 저녁에 30분씩 걷기운동을 하면 살이 빠질까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
걷기의 거리, 시간, 속도 등에 따라 영향을 많이 받지만 30분걷기는 체중감량에 큰 효과가 없을것으로 보입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
걷기는 유산소 운동의 일종으로 심장과 폐의 건강을 향상시키며 혈압을 감소시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선 심장질환 당뇨병 같은 만성질환의 위험을 줄여준다. 체중 감소에 도움이 되고 관절에 좋고 스트레스 감소화 심리적 편안함을 향상시킨다.
하루 최소 30분 이상 걷기 운동을 하도록 추천한다.
걷기 전에는 근육을 충분히 풀어주고, 적절한 신발을 신고, 본인의 건강 상태와 목표에 맞게 걸음걸이와 속도를 조절하는 것이 중요하다. 정기적으로 걷는 습관을 만드는 것이 중요하다.