하루 30분 걷기만 해도 체중 감량 효과가 있을까요 ?

Question

헬스장 운동은 오래 하기가 어려워서 일단 매일 30분씩 걷기 부터 시작해보려는데 식단을 크게 바꾸지 않아도 꾸준히 걸으면 체중이나 체지방 감소에 도움이 되는지 궁금합니다. 어느정도 기간을 반복해야 변화를 느낄 수 있을까요 ?

Answer 1

반갑습니다.

식단을 크게 바꾸지 않더라도 매일 30분씩 꾸준히 걸으면 체지방 감소에 확실히 도움이 됩니다. 대개 한 달 정도 지속하시면 몸이 가벼워지는 변화를 느낄 수 있습니다!

혹시 답변 내용중에 설명이 필요한 사항이 있으시면 부담없이 말씀해 주세요~

Answer 2

식단을 바꾸지 않고 그냥 삼십분을 걷는 것으로는 크게 체중감량되지 않습니다. 식단을 하시거나 먹는 것을 줄이시고 좀 빠르게 걸어보세요