건강관리
성인병예방 위해 매일 30분 걷기, 효과 있을까요?
성인병 예방을 위해서 매일 30분씩 걷는 운동을 하려고 계획 중인데...정말로 효과가 있을지 궁금합니다...혈압이나 혈당 수치 개선에 도움이 될까요? 아니면 걷는 것 외에 다른 운동을 병행해야 더 좋은 효과를 볼 수 있을까요? 걷기 운동 강도나 속도도 중요할 것 같은데...어느 정도 수준으로 해야 효과적인지 알려주세요... 그리고 꾸준히 걷는 것 외에 식단 관리도 같이 해야 하는지, 아니면 걷기만으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있는지 궁금합니다... 혹시 30분 걷기가 성인병 예방에 미치는 영향에 대한 연구 결과나 관련 정보가 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 구체적인 정보나 경험을 바탕으로 답변해주시면 정말 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다...