건강관리를 위해 매일 30분 걷기가 효과가 있을까요?

Question

건강 관리를 위해서 매일 30분 정도 걷는 것이 실제로 효과가 있을지 궁금합니다... 체중 감량이나 심혈관 건강 개선, 그리고 스트레스 해소 같은 부분에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 아니면 30분으로는 부족하고 더 많은 시간을 투자해야 효과를 볼 수 있을까요? 혹시 걷는 속도나 장소, 시간대에 따라서 효과가 달라질 수도 있을까요? 걷기 외에 다른 운동을 병행하는 것이 더 좋을지도 궁금합니다... 걷기 운동을 꾸준히 했을 때 얻을 수 있는 구체적인 건강상의 이점들에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 전문가분들의 답변을 기다립니다... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요.

걷기가 100% 효과가 없다고 말씀드리기 어렵습니다.

그렇지만, 그렇다고 또 효과가 있다고도 말씀드리기 어렵습니다.

연령에 따라 다르기 때문입니다.

연령이 높을 수록 걷기로도 충분히 운동을 할 수 있습니다.

그렇지만 더 좋은 것은 근육 운동을 같이 하는 거죠.

다만, 젊을 때의 걷기 운동은 그렇게 큰 효과를 보지 못할 수 있습니다.

따라서, 걷기 보다는 유산소 운동을 하는 것을 추천드립니다.

30분만 유산소 운동을 해도 땀이 나고 노폐물이 배출되서 건강해집니다.

피로도 많이 풀립니다.

꼭 해보세요

감사합니다.